- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدئ
- Force
- سحب
- Prises
- دوران
- Mécanique
- تمرين مركب
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- أمسك بأحزمة TRX وانحدر بعيدًا عن نقطة الإرتكاز حتى تصبح الحزام مشدودًا.
- ابدأ بمسكة علوية. اسحب مرفقيك للخلف وقم بتدوير المسكة.
- بحلول الوقت الذي تصل فيه أكواعك إلى جانبك، يجب أن تكون راحة يديك متجهة إلى الأعلى.