在下犬式中交替迈步

: 从下犬式开始，双手与肩同宽，双脚与髋同宽。
: 把双脚靠近双手，按需弯曲膝盖，使脚跟触到垫子。
: 将手掌和指尖压在垫子上，抬起臀部朝天花板方向，以加深对大腿后侧和小腿的拉伸。
: 保持体式数次呼吸，然后慢慢将双手向后移动，回到下犬式。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Autre nom: Adho Mukha Svanasana
Difficulté: 初学者
Force: 保持
Mécanique: 复合动作

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Guide d'Exercice 在下犬式中交替迈步 - Entraînement 小腿 | MuscleWiki