Duvar Oturma

: Sırtınızı duvara bastırın, ayaklar omuz genişliğinde açık.
: Çömelme pozisyonuna inin, uyluklar yere paralel, dizler ayak bileklerinin üzerinde.
: Pozisyonu koru; karın ve bacaklardaki gerginliği koru.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Yeni başlayan
Force: Bekle
Prises: Hiçbiri
Mécanique: İzolasyon

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