MuscleWiki Logo

Guerrier II

Commencez en posture de la montagne, debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps.
Faites un pas en arrière avec le pied gauche d'environ 3-4 feet et tournez-le légèrement vers l'intérieur, en gardant le pied droit orienté vers l'avant.
Inspirez et levez les bras à la hauteur des épaules, parallèles au sol, paumes tournées vers le bas.
Expirez et pliez le genou droit, en le plaçant directement au‑dessus de la cheville, tout en gardant la jambe gauche tendue.
Regardez par‑dessus votre main droite et maintenez la posture pendant quelques respirations, puis inspirez et revenez en posture de la montagne. Répétez de l'autre côté.