Pompes sur les genoux avec poids

: Placez-vous en position de pompe sur les genoux. Fléchissez au niveau des coudes et des épaules.
: Descends en gardant les coudes près du corps.
: Repoussez jusqu'à la position de départ.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Pousser
Prises: En prise haute
Mécanique: Polyarticulaire

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