تمارين الضغط بالركبة مع وزن

: ابدأ في وضعية الضغط على ركبتيك. اثنِ المرفق ومفصل الكتف.
: خفض جسمك مع إبقاء المرافق قريبة.
: ارجع إلى وضعية البداية.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: دفع
Prises: من فوق اليد
Mécanique: تمرين مركب

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