تمرين البلانك بالأوزان للأعلى والأسفل

: ابدأ من وضعية اللوح الخشبي. ضع صحنًا على ظهرك.
: انتقل إلى أحد المرفقين ثم الآخر. حاول تجنب التأرجح ذهابًا وإيابًا.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: دفع
Prises: من فوق اليد
Mécanique: تمرين مركب

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode