- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- پیشرفته
- Force
- کشیدن
- Prises
- رو به بالا
- Mécanique
- چندمفصلی
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- با گرفتن میله به شیوه رو به بالا، بازوها و شانهها کاملا کشیده شوند. وزنه بین پاهای شما آویزان باشد.
- بدن خود را بکشید تا زمانی که چانهتان از میله بالاتر قرار بگیرد.
- بدن خود را به حالت اولیه بازگردانید.