Traction avec poids

: Saisissez la barre en prise pronation, bras et épaules entièrement tendus. Le poids pend entre vos jambes.
: Remontez votre corps jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
: Revenez à la position de départ.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Avancé
Force: Tracter
Prises: En prise haute
Mécanique: Polyarticulaire

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