- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Başlangıç
- Force
- Bekle
- Prises
- Hiçbiri
- Mécanique
- İzolasyon
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Sırtınızı duvara yaslayın, ayaklar omuz genişliğinde açık, ağırlıkları yanlarınızda tutun.
- Çömelme pozisyonuna in, uyluklar yere paralel, dizler ayak bileklerinin üzerinde.
- Pozisyonu koru, karın kaslarında ve bacaklarda gerilimi koru.