- Placez-vous debout en haut de votre tapis, les pieds écartés.
- Tenez-vous debout en haut de votre tapis, les pieds largement écartés.
- Expirez et penchez-vous en avant depuis les hanches, en faisant passer vos mains par-dessus la tête vers le sol.
- Maintenez quelques respirations, puis relâchez les mains et revenez en position debout.
