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Bosu-Ball-Bizepscurl
Anfänger
1
Halte den BOSU senkrecht.
2
Beuge deine Ellenbogen und ziehe das Bosu zu deinem Kinn.
Bosu Ball-Rudern
Anfänger
1
bosu halten und aus der Hüfte nach vorn kippen.
2
Ziehe den BOSU zur Brust und ziehe dabei die Schulterblätter zusammen.
