- Placez-vous en position agenouillée, les genoux serrés et les tibias et les pieds au sol.
- Asseyez-vous sur vos talons et placez le dessus de vos mains sur vos cuisses, les doigts pointant vers les genoux.
- Relâche les épaules et respire profondément.
- Maintenez la posture pendant quelques respirations ou aussi longtemps que vous êtes à l'aise.
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