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  • ヴァジュラアーサナ バリエーション2

    膝を揃え、すねと足を床につけた膝立ちの姿勢で始める。
    かかとにお尻を下ろし、手の甲を太ももに置き、指先を膝の方に向ける。
    肩の力を抜いて深呼吸してください。
    数回呼吸する間、または無理のない時間そのポーズを保持してください。
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