- Tenez-vous debout au-dessus de câbles bas croisés, en tenant la poignée opposée dans chaque main.
- Levez les bras vers le haut et vers l’extérieur pour former un Y.
- Marquez une pause près de la position au-dessus de la tête, puis abaissez lentement les poignées.
- Tournez le dos à une poulie basse, en tenant la poignée à hauteur d’épaule.
- Faites un squat en gardant la poitrine relevée et les pieds bien à plat.
- Redressez-vous avec force et poussez la poignée au-dessus de votre tête.
- Abaissez la poignée jusqu’à votre épaule et répétez.
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