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  • 自重ウェイターズボウ

    バーベルを太ももの中間あたりに置く。前ももをバーベルに押し付ける。
    膝はほとんど伸ばしたまま、お尻を後ろに引く。ハムストリングスの伸びを感じてください。
    ストレッチを感じたら、お尻を前に突き出して立ち姿勢に戻る。
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