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Plank laterale con mano sul BOSU Ball e abduzione dell'anca
Avanzato
1
Inizia in un plank laterale con la mano sul Bosu.
2
Solleva la gamba superiore mantenendo il corpo stabile.
3
Abbassa di nuovo la gamba.
Affondo laterale con Bosu Ball
Intermedio
1
In piedi sul Bosu, fai un passo laterale ed esegui un affondo.
2
Piega il ginocchio, mantenendo l'altra gamba dritta.
3
Spingi con la gamba piegata, torna alla posizione di partenza.
