Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
تمارين ثني أوتار الركبة من وضعية الاستلقاء على البوكس الطويل باستخدام أحزمة سحب القدمين
مبتدئ
1
Lie prone on long box, hips supported, straps around feet.
2
Start with legs extended, core engaged, pelvis neutral.
3
Bend knees, curling heels toward glutes using hamstrings.
4
Extend legs slowly, maintaining control and constant strap tension.
