- Сядьте спиной к стене и сведите стопы вместе, позволяя коленям разойтись.
- Когда достигнете конца амплитуды, слегка подпрыгивайте коленями, чтобы почувствовать лёгкую растяжку глубоко в паху.
- Старайтесь держать спину прямо при выполнении упражнения
- Сядьте спиной к стене, сведите стопы вместе и позвольте коленям разойтись в стороны.
- Дойдя до конца диапазона движения, позвольте гравитации сделать свою работу.
- Если одной только гравитации недостаточно, слегка надавите ладонями вниз на колени.
- Старайтесь держать спину прямо во время упражнения
PrécédentSuivant
affichage 25 à 26 de 26 Résultats