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मेडिसिन बॉल वॉल बॉल
शुरुआती
1
दीवार की तरफ मुंह करके मेडिसिन बॉल को सीने पर पकड़ें।
2
स्क्वाट करो, फिर बॉल को दीवार पर फेंको।
3
पकड़ें और इच्छित रेप्स तक दोहराएँ।
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