• Remo al mentón en máquina Smith

  Intermedio

  

  

  1

  Coloca un agarre prono doble, aproximadamente al ancho de los hombros.

  2

  Lleva los codos directamente hacia el techo. Procura que la barra llegue al nivel de la barbilla o un poco por encima.

  3

  baja la barra y repite.

• Press militar sentado en máquina Smith

  Principiante

  

  

  1

  Siéntate en un banco con respaldo. Eleva la barra hasta la altura de los hombros con las palmas hacia delante.

  2

  Eleva la barra y haz una pausa en la posición contraída.

  3

  Baja el peso hasta la posición inicial.