- Allongez-vous au sol, la tête et les épaules soutenues.
- Tenez un bosu et abaissez-le derrière votre tête.
- Ramenez le bosu au-dessus de la poitrine pour compléter une répétition.
- Tenez le bosu et penchez‑vous en avant en basculant depuis les hanches.
- Ramenez le bosu vers la poitrine en serrant les omoplates.
