• Растяжка для пресса — вариант 2

  Новичок

  

  

  1

  Встаньте прямо.

  2

  Поднимите обе руки вверх, пока не сможете переплести пальцы.

  3

  Держите руки над головой и отогнитесь назад, пока не почувствуете растяжение в мышцах пресса.

• Растяжка пресса — вариант 3

  Новичок

  

  

  1

  Встаньте прямо.

  2

  Выполнив заданное количество повторений левой рукой, переключитесь на правую и наклонитесь влево.

  3

  Поднимите левую руку вверх, затем медленно наклонитесь вправо. Наклоняйтесь, пока не почувствуете растяжение в косых мышцах живота.