Exercices Bodyweight Posterior-Deltoid

पीछे की ओर बाजू का घेरा
अपने हाथों को शरीर के दोनों ओर फैलाकर रखें।
बाहों को पीछे की ओर छोटे घेरे बनाते हुए घुमाएँ।
आगे की बाहें घुमाना
बाहें दोनों तरफ़ फैलाकर रखें।
बाहों को आगे की ओर छोटे-छोटे घेरों में घुमाएँ।

पीछे की ओर बाजू का घेरा