Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
Rowing inversé sur Smith Machine
Débutant
1
Allongez-vous sous une barre horizontale fixe et saisissez-la avec une prise en pronation, mains écartées.
2
Tirez votre corps droit jusqu'à la barre.
3
Revenez à la position de départ, les bras complètement tendus. Répétez.
Traction assistée à la Smith machine
Débutant
1
Saisissez la barre en prise pronation, bras et épaules complètement tendus. Gardez les pieds au sol.
2
Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre. Aidez-vous des jambes.
3
Redescendez jusqu'à la position de départ.
