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Remada invertida na Smith Machine
Iniciante
1
Deite-se debaixo de uma barra horizontal fixa e segure a barra com pegada pronada larga.
2
Puxe o corpo em linha reta até a barra.
3
Volte à posição inicial, com os braços totalmente estendidos. Repita.
Barra fixa assistida na Smith Machine
Iniciante
1
Segure a barra com pegada pronada, braços e ombros totalmente estendidos. Mantenha os pés no chão.
2
Puxe o corpo para cima até o queixo ficar acima da barra. Use as pernas para ajudar na subida.
3
Abaixe o corpo de volta à posição inicial.
