• Rétraction d'épaules assis à la machine

  Débutant

  

  

  1

  Installez-vous sur la machine et saisissez chaque poignée.

  2

  Remontez vos omoplates directement vers le plafond.

• Haussement d'épaules à la machine debout

  Débutant

  

  

  1

  Saisissez les deux poignées et tenez-vous droit. Gardez le dos plat en remontant à la position de départ.

  2

  Remontez vos omoplates directement vers le plafond.