Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
Haussement d'épaules avec kettlebell
Débutant
1
Debout, pieds écartés à la largeur des hanches, une kettlebell dans chaque main, bras le long du corps.
2
Soulevez les épaules vers le haut en gardant les bras tendus.
3
Abaissez de nouveau les épaules, répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Haussement d'épaules avec kettlebell Silverback
Débutant
1
Placez les pieds à la largeur des hanches, tenez une kettlebell dans chaque main le long du corps et penchez-vous en avant.
2
Ramenez vos épaules en arrière tout en gardant les bras tendus.
3
Abaissez de nouveau les épaules, répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Tirage menton avec kettlebell
Débutant
1
Adoptez une prise en pronation des deux mains, mains à peu près à la largeur des épaules.
2
Tirez vos coudes tout droit vers le plafond. Visez à amener la barre au niveau du menton ou légèrement au-dessus.
