Routine aux haltères pour débutants

Vous n'avez qu'une paire d'haltères à la maison ? Pas de problème. Cette routine est faite pour ça.

Débutant2 days / week25–35 minGym

Your 2-day plan

4 exercises · About 30 min

Développé couché avec haltères

Poitrine

3 × 8-12

Rowing à un bras avec haltère

Grands dorsaux

3 × 8-12

Soulevé de terre roumain avec haltères

Fessiers

3 × 8-12

Squat Gobelet Avec Haltère, Talons Surélevés

Fessiers

3 × 8-12

PrimarySecondary

PrimarySecondary