Routine Haut/Bas aux Haltères

Ce programme est divisé en deux entraînements à effectuer uniquement avec des haltères. L'un pour le haut du corps, l'autre pour le bas du corps.

Intermédiaire2 days / week35–50 minGym

Your 2-day plan

5 exercises · About 45 min

Développé Incliné Aux Haltères

Poitrine

4 × 10

Rowing à un bras avec haltère

Grands dorsaux

4 × 12

Élévation latérale avec haltères

Épaules

3 × 12

Curl Marteau Avec Haltères

Biceps

3 × 10

Extensions triceps couchées avec haltères

Triceps

3 × 10

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