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Programme de force de base

Ce programme est simple et efficace. Gagnez en force rapidement.

Intermédiaire2 days / week25–30 min

Your 2-day plan

Day 1 · Foundational Strength Training Plan - A

3 exercises · About 30 min

1Image

Squat à la barre

Quadriceps

5 × 5

2Image

Développé Militaire À La Barre

Épaules

5 × 5

3Image

Soulevé de terre à la barre

Traps (milieu du dos)

1 × 5

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Équipement

  • Barre
Start Day 1