Programme full body de musculation pour débutants

Les entraînements de cette routine sont courts et simples. Parfaits pour ceux qui débutent.

Débutant3 days / week25–35 minGym

Your 3-day plan

4 exercises · About 30 min

Squat gobelet avec haltère

Fessiers

3 × 10

Pompes sur les genoux au poids du corps

Poitrine

3 × 10

Écartements à l'élastique

Épaules

4 × 15

Curl des ischio-jambiers à la machine

Ischio-jambiers

2 × 8

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