Poussée/Tirage/Jambes — Intermédiaire

Cette routine poussée, tirage et jambes est destinée aux pratiquants de niveau intermédiaire.

Intermédiaire3 days / week20–25 minGym

Your 3-day plan

4 exercises · About 20 min

Développé couché à la barre

Poitrine

3 × 5

Développé Militaire À La Barre

Épaules

3 × 10

Développé couché prise serrée à la barre

Triceps

2 × 6

Planche sur les mains

Abdominaux

3 × 30

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