Programme d'entraînement intermédiaire - équipement différent
Chaque entraînement sollicite le corps entier et utilise différents types d'équipement.
Intermédiaire4 days / week40–55 min
Your 4-day plan
Day 1 · Entraînement Intermédiaire À La Barre
6 exercises · About 50 min
1
3 × 6-102
3 × 6-103
3 × 8-124
4 × 12-155
3 × 8-126
3 × 8-12
Développé couché à la barre
Poitrine
3 × 6-10
Fente arrière à la barre
Quadriceps
3 × 6-10
Développé Militaire À La Barre
Épaules
3 × 8-12
Élévation des mollets assis à la barre
Mollets
4 × 12-15
Pont Fessier à la Barre
Fessiers
3 × 8-12
Rowing à la barre (buste penché)
Grands dorsaux
3 × 8-12
Muscles trained
PrimarySecondary
Équipement
- Barre
Muscles trained
PrimarySecondary
Équipement
- Barre