Routine Débutant — Bandes Élastiques

Si vous n'avez que des élastiques et que vous débutez en musculation, cet entraînement est pour vous.

Débutant2 days / week25–35 minGym

Your 2-day plan

4 exercises · About 30 min

Squat avec élastique

Fessiers

3 × 12

Curl avec bande élastique

Biceps

3 × 10

Tirage unilatéral buste penché avec élastique

Grands dorsaux

3 × 10

Extension des triceps avec bande

Triceps

3 × 10

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