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Zaawansowany trening klatki piersiowej oparty na badaniach - 2
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Zaawansowany, oparty na badaniach trening klatki piersiowej - 3
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Trening całego ciała na maszynie Smitha - 1
Intermédiaire
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Trening całego ciała na maszynie Smitha - 2
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Wzmacnianie mięśni tułowia
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Trening brzucha 1
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Trening brzucha 2
Intermédiaire
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Trening brzucha 3
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Trzydniowy split dla seniorów - Dzień klatki piersiowej
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Dzień klatki piersiowej to pierwszy trening w sześćdziesięcioletnim podziale na trzy dni. Jeśli sztanga jest zbyt ciężka na początek, możesz zastąpić wyciskanie sztangi na ławce wyciskaniem hantli, aby dostosować się do lżejszego podnoszenia.