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仰向けで行う首の伸筋モビライゼーション（ピーナッツフォームローラー）

仰向けに寝て、膝を曲げて足を床につけ、腰の反りがなくなるようにする。
ピーナッツ型マッサージツールを後頭部の付け根の下に置き、仰向けに寝てください。
首の圧痛点にピーナッツボールを当てながら、やさしくうなずく。
ヨガブロックを使うと、頭が適切に支えられ、動作が楽になり効果的になります。