MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Początkujący
Forza
Pchnij
Prese
Brak
Meccanico
Izolacja

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
Ustabilizuj się leżąc na boku, opierając się na górnej ręce i dolnej nodze.
Unieś górną nogę, aż będzie równoległa do podłoża. To pozycja wyjściowa.
Unieś nogę i dolną część pleców do pozycji równoległej na wskazaną liczbę powtórzeń i/lub serii
Poczuj pracę pośladka (mięśnia pośladkowego średniego) i bocznej części nogi.