الرفع الجانبي الإسومتري لعضلة الفخذ الداخلية والراقد

: ثبت نفسك في وضع الاستلقاء على الجانب، باستخدام ذراعك العلوي والساق.
: ارفع ساقك السفلية وأمسك بها بشكل ثابت للمدة الزمنية المحددة

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: تثبيت
Prese: لا شيء
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio الرفع الجانبي الإسومتري لعضلة الفخذ الداخلية والراقد - Allenamento الفخذ الداخلي | MuscleWiki