- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Forza
- تثبيت
- Prese
- لا شيء
- Meccanico
- تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- ثبت نفسك في وضع الاستلقاء على الجانب، باستخدام ذراعك العلوي والساق.
- ارفع ساقك السفلية وأمسك بها بشكل ثابت للمدة الزمنية المحددة