- Duvara yaslanarak oturun, ayaklarınızı birleştirin ve dizlerin açılmasına izin verin.
- Hareket aralığının sonuna geldiğinde, işi yerçekimine bırak.
- Yerçekiminin yeterli olmadığını hissediyorsanız, avuç içlerinizle dizlerinize hafifçe aşağı doğru baskı uygulayabilirsiniz.
- Egzersizi yaparken sırtınızı düz tutmaya çalışın
