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- Coge un palo cualquiera o agárrate a algo estable (jaula, banco).
- Coge una caja a la altura de la rodilla o un poco más baja.
- Sujeta la barra con el brazo derecho y apoya la pierna derecha sobre la caja.
- Comienza la sentadilla flexionando las rodillas. Acerca las rodillas al suelo o bájalas hasta tocarlo. Mantén el pecho erguido.