MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
فشار
Meccanico
چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

اسکات نامتقارن با مدیسین بال

توپ طبی را بر روی یکی از شانه‌هاتان نگه دارید، پاها در فاصله عرض شانه ای از هم.
به سمت پایین اسکات بزنید، در حالی که توپ را در طی حرکت در یک طرف نگه دارید.
با فشردن عضلات باسن بلند شوید. این کار را در طرف دیگر تکرار کنید.