MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
新手

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
将弹力带固定在与眼睛同高的位置。向后退几步,直到弹力带绷紧。
双手正握弹力带(掌心向下)。将其拉到鼻梁处,同时肘部向外张开。