پرس روی زمین با کش

: به پشت دراز بکشید و حلقه‌های کش را در دست بگیرید؛ آرنج‌ها روی زمین قرار داشته باشند.
: دست‌ها را صاف به سمت بالا فشار دهید تا آرنج‌ها باز شوند، بدون اینکه قفل شوند.
: آرنج‌ها را با کنترل به سمت زمین برگردانید و در تمام حرکت کشش عضلانی را حفظ کنید.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدی
Forza: فشار
Prese: رو به بالا
Meccanico: چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio پرس روی زمین با کش - Allenamento عضلات سه‌گانه | MuscleWiki