- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Początkujący
- Forza
- Pchnij
- Meccanico
- Izolacja
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Przyjmij pozycję na czworakach. Owiń taśmę oporową wokół obu nadgarstków i jednej stopy.
- Wyprostuj kolano i wypchnij biodro prosto do tyłu, aż poczujesz skurcz w pośladkach.
- Zegnij kolano, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.