- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Iniciante
- Forza
- Empurre
- Meccanico
- Isolamento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Fique em quatro apoios. Passe a faixa ao redor de ambos os pulsos e de um dos pés.
- Estenda o joelho e o quadril para trás até sentir a contração nos glúteos.
- Flexione o joelho até voltar à posição inicial.