MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Orta seviye
Forza
Çekme
Prese
Hiçbiri
Meccanico
İzolasyon

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bandlı Kalça İçe Çekme

Bantı kapı kolu veya direk gibi sabit bir ankraj noktasına takın.
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve direnç bandını ayak bileklerinize dolayın.
Ayaklarınızı bitişik tutarak bacaklarınızı yana açın, sonra tekrar vücudunuzun orta hattına getirin. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.