- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- 新手
- Forza
- 拉(背部)
- Prese
- 中性
- Meccanico
- 复合动作
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

- 将弹力带放在与眼睛同高的位置。跪下。
- 着地的膝盖应与发力的手臂在同一侧。挺胸。
- 然后把肘部向后直拉。收紧背阔肌,然后伸臂回到起始位置。


