MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
فشار
Meccanico
تمرین ایزوله

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

نشر جانب با کش

نوار را به عرض شانه بگیرید. بازوهایتان را به طرف کنار به صورت راست بالا ببرید.
باید بند علیه تیشرت شما خراش بیاورد.