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バンドレッグカール

バンドを頑丈な固定点（例：パワーラックやドアノブ）に巻きつける。
仰向けに寝て、かかとをバンドの内側に入れる。バンドがかかとの下で中央に来るようにし、足は腰幅に開く。
ハムストリングスでかかとをお尻に引き寄せる。腰は床につけたまま。