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バンドを腕を横に下ろしたときのこぶしの高さと同じ位置に固定し、バンドが体を斜めに横切るように立つ。
肘をほぼ伸ばしたまま、腕を床と平行になるまで上げる。
Guida Esercizio バンド・サイドレイズ(ミッド) - Allenamento 肩 | MuscleWiki