MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
پیشرفته
Forza
فشار
Meccanico
تمرین ایزوله

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

اکستنشن پشت بازو بالای سر با کش

در حالت ایستاده و با یک یا هر دو پا روی نوار بایستید. با نوار به سمت بالای سرتان بروید و از روی سرتان به موقعیت شروع برگردید.
آرنج های خود را خم و سپس کشیده کنید.