- Bandı yüksek bir noktaya sabitleyin ve sabitleme noktasına sırtınızı dönük olacak şekilde durun. Bandı iki elinizle tutun, ellerinizi omuz genişliğinde açın ve dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
- Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak kollarınızı yavaşça aşağı doğru uzatın. Direnç bandını mümkün olduğunca aşağı itin ve trisepsinizdeki kasılmayı hissedin.
