ثبّت الحزام على نقطة مرتفعة وواجه الاتجاه المعاكس. أمسك الحزام بكلتا يديك، مع توزيع يديك على بعد مساوٍ لعرض الكتفين وابقاء مرفقيك بالقرب من جسمك.
قم بتمديد ذراعيك ببطء نحو الأسفل، مع الحفاظ على الأكواع بالقرب من جسمك. الضغط على الشريط لأقصى مدى يمكنك، مع الشعور بالانكماش في عضلات ثلاثية الرؤوس لديك.
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
دفع
Prese
محايد
Meccanico
تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
