Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

: Başlamak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak iki sabit direnç bandının arasına geçin ve bantların yüksek bir noktaya sabitlenmiş olmasına dikkat edin.
: Her bir direnç bandının uçlarını ellerinizle kavrayın, avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde.
: Kollarınız hafifçe bükülü ve sırtınız düz olacak şekilde direnç bantlarını vücudunuzdan yavaşça yana doğru çekin; kollarınız yanlara tamamen düz uzayana kadar. Bir saniye tutun, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.

Uomo