- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Początkujący
- Forza
- Przyciągaj
- Meccanico
- Izolacja
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Usiądź na ławce, utrzymując wyprostowaną postawę.
- Owiń płaską taśmę wokół głowy i przytrzymaj jej końce jedną ręką przy boku głowy.
- Delikatnie wyprostuj ramię, aż taśma zacznie wywierać nacisk na mięśnie szyi. Następnie zegnij ramię tak, aby opór taśmy zmniejszył się, ale nie zniknął.